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運動7。

6/20 7.5km 37'38''(5'01''/km) 体重62.7kg 体脂肪率9.7%

6/24 7.5km 35'16''(4'42''/km) 体重62.2kg 体脂肪率9.3%
フォームを変えたら飛躍的に速くなった!!!

6/27 10km 47'02''(4'42''/km) 体重kg 体脂肪率%
まさかの前回と全く同じペース。しかも今日は10km
後半5kmは22'47''(4'33''/km)

うん、フォームって大切だ。まだ改良の余地はありそう。
明日からまた筋肉痛だな・・・

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

運動6。

6/14 4km 19'58''(5'00''/km) 体重63.0kg 体脂肪率9.5%
き きもちわる・・・4kmで断念。

6/17 10km 49'28''(4'57''/km) 体重62.5kg 体脂肪率9.1%
打って変わって凄く調子が良かった。5分/kmを切れた。自己ベスト更新。

だいぶ走り慣れてきた気がする。
まあ、走れる人からしたらLSDみたいな速度だけども・・・

2日経った今でも足が痛い(笑

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

運動5。

6/5 7.5km 43'30''(5'48''/km) 体重62.8kg 体脂肪率9.7%
6/7 8.0km 42'50''(5'21''/km) 体重63.2kg 体脂肪率10.4%
6/12 7.5km 41'53''(5'35''/km) 体重62.6kg 体脂肪率9.9%

週末書き忘れました。
姉と走ってる為、遅めです。

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

運動4。

5/31 7.5km 37'39''(5'01''/km)体重63.3kg 体脂肪率10.4%
6/3 7.5km 45'30''(6'04''/km)体重62.8kg 体脂肪率10.4%

5/31は大体5分/kmで走れた。だんだん走れるようになってきた気がする。体も痛くなりにくくなってきた。
6/3は調子悪かったので流した。

少し距離を延ばしたい。頻度を多くしたい。

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

運動3。

5/24 7.5km 39'38''(5'17''/km) 体重63.8kg 体脂肪率11.1%
5/29 3.0km 14'58''(5'00''/km) 体重63.3kg 体脂肪率10.5%

5日開いてしまいました・・・
25日は走った後夕食後測定。
今日は夕飯後だったので3kmだけ走りました。

3日に1回は走りたい。
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